BLOG 2xME

2.11.2015
Grażyna Wogórka 16tygodni -10kg -15cm w pasie

Grażyna Wogórka to młoda mama, która z pomocą programu 2xME osiągnęła lepszą sylwetkę niż tą którą prezentowała przed ciążą (48kg, wzrost 163cm). W dniu porodu waga pokazywała 60kg, a pół roku później 54kg (zdjęcie pierwsze z lewej). To właśnie na tym etapie Grażka postanowiła poprawić swoją sylwetkę opierając się o zasady zawarte w książce 2xME. W 4 miesiące schudła 10kg, zyskując przy tym nieco masy mięśniowej i osiągając życiową formę. Podczas program redukcyjnego robiła zaledwie 2 treningi siłowe w tygodniu oparte na kilku podstawowych ćwiczeniach złożonych (więcej na ten temat znajdziesz tutaj ) oraz 2-3 dłuższe spacery / tydzień. Zastosowana dieta była zgodna ze schematem opisanym w książce 2xME. Dzisiaj Grażka jest w trakcie etapu wyprowadzania z diety redukcyjnej (nakręcania metabolizmu) dzięki czemu je coraz więcej i swobodniej, a wypracowane efekty nadal się utrzymują (na ten temat możesz poczytać tutaj )


A co Grażka mówi na temat programu 2xME:
“Z dietą nie było problemu bo miałam motywacje, przy karmieniu dziecka nieco łatwiej zrzucić kilogramy. Trzy sycące posiłki w ciągu dnia + 4 razy w tygodniu w dni obfite dodatkowe 250kcal pod postacią owoców lub deserów. Moje ulubione opcje to ciastko jogurtowe lub kruche ze śliwką. Na początku odczuwałam lekki głód ale przy dobrze dobranych produktach można było się spokojnie najeść. Jestem bardzo zadowolona z uzyskanych efektów tym bardziej, że nie musiałam poświęcać dużo swojego czasu na treningi i gotowanie” .

grażka